Вот и подошёл к концу ФОРМенный марафон, который мы в этом году вновь провели с руководителем фитнес-клуба «Легион» Анастасией Смоляковой. А героиней нашего необычного по условиям этого года проекта стала Оксана Докудина. Почти два месяца она правильно питалась, трижды в неделю занималась вместе с Анастасией. Напомним, что Оксана начала участие в марафоне в весе 74 килограмма 100 граммов.

– Основными проблемами были отложения в бёдрах и лишние 8–9 килограммов, – говорит Анастасия Смолякова. – Оксана добилась положительного результата и продолжает заниматься, уже сама подбирает питание, используя интересные рецепты. Хоть и было трудно, но она добросовестно выполняла все рекомендации.
У участницы была цель — ещё в феврале, участвуя в предыдущем марафоне, она похудела почти на 7 килограммов, мечтала поехать на море отдыхать, добросовестно по утрам делала часовую зарядку. А потом – пандемия, выезды запретили, расслабилась и опять набрала вес.
К этому марафону подошла решительно, была настроена дойти до конца. И у неё получилось. Сейчас у Оксаны прекрасное настроение и самочувствие, ошеломительные результаты: снижение веса на 11 кг, в талии – минус 11,5 см, в бёдрах – минус 7 см. Отступать не планирует, такой образ жизни ей по душе.
Самой сложной была вторая неделя детоксикации (очищения организма). С третьей недели началось правильное питание, которое назначал тренер с учётом пожеланий участницы. Главное, по мнению Оксаны — дисциплина, нельзя после снижения первых 2–3 килограммов расслабляться, нужно двигаться вперёд, выполнять все предписания тренера.
– Переходить на правильное питание несложно, нужно выработать привычку. И всегда можно себя порадовать «вредной» пищей, – улыбается Оксана. – Ну как в Новый год обойтись без селёдки под шубой? Обязательно буду делать салат с грибами, запаслись рыбкой. Можно сейчас столько доступных полезных салатов приготовить. Мой молодой человек тоже готов правильно питаться, пока рассматриваем вечерние ужины.
Оказалось, что можно вкусно кушать и при этом худеть. Самое главное – ужин. Оказывается, если готовить рыбу или морепродукты (можно с оливковым маслом) и овощной салат, лишние килограммы не прилипают.
– Утро начинаю со стакана воды, – делится Оксана. – Сегодня, например, на завтрак гречка, в обед 1–2 яблока, а вечером рыба и салат из огурцов и помидоров.
Накануне Нового года наши партнёры устроили Оксане незабываемый день. Визажист Татьяна Яковлева сделала вечерний макияж, парикмахер Анна Лапкина уложила новогоднюю причёску. Главным сюрпризом стала фотосессия от фотографа Анастасии Юдиной: по задумке редакции Оксану нарядили в костюм Снегурочки.
В завершение волшебного дня индивидуальный предприниматель Андрей Бондаренко («Мясо и огонь») вручил диетическую пиццу, а редактор газеты Анна Панкевич подарочный сертификат от салона «Аурика» (ИП Миневич Олеся).
– Здорово, что Анастасия Смолякова проводит такие проекты, – подытожила Оксана, – женщина может стать красивее, совершенствовать не только внешний вид, но и питание. Когда ехала, родились слова: «Спасибо, Настя, Вам хочу сказать. Таких, как Вы, и не сыскать. Здоровья крепкого желаю, Вас очень сильно уважаю!».
А для тех, кто мечтает измениться и готов сделать первый шаг, поможет девиз нашей героини: «Правильно питаться, всегда высыпаться, чаще улыбаться и никогда не сдаваться!».
Следующий марафон у Анастасии стартует в конце января. «Легион» приглашает всех, кто хочет стать красивее и подтянутей, готов к физическим нагрузкам и правильному питанию.