Завтра — всемирный день отказа от курения
Для многих курить так же естественно, как умываться, чистить зубы, есть, пить. Сегодня курение стало обычным явлением — курят все и везде: на работе, на улице, мужчины и женщины, школьники и студенты. В России курят 65% мужчин и свыше 30% женщин, и, к сожалению, женский процент становится все выше.

Совсем недавно женщина с сигаретой была чем-то из ряда вон, а сейчас это вполне нормально. Конечно, шикарная дама, держащая в руках тоненькую сигарету и кокетливо выпускающая дым, может вызвать интерес у противоположного пола. А дальше что, если такая мадам больше ничем не обладает?
Практически у всех курящих женщин наблюдается быстрое старение организма и резкое ухудшение внешнего вида — кожа лица истончается, так как никотин ведет к сужению сосудов, подушечки пальцев рук приобретают желтый оттенок, от горячего дыма разрушаются зубы и появляется специфический резкий запах изо рта, голос становится хриплым. Никотин также влияет на поведенческие функции женщины, уменьшая выработку в организме эстрогенов.
В связи с этим курящая девушка утрачивает долю женственности, становится более раздражительной и подавленной: никотин, как теперь доказано, относится к слабым наркотикам. Возникает наркотический синдром зависимости: без сигарет дрожат пальцы, сдают нервы, человек «заводится с пол-оборота», чаще провоцирует конфликтные ситуации. Кроме того, у курящих женщин чаще, чем у некурящих, возникают осложнения при беременности и родах, а ребенок при рождении недобирает в весе, он более склонен к заболеваниям, так как от никотина страдает его иммунитет.
Милые девушки, если вы курите и если вам кажется, что курение оказывает небольшой вред, или вам вообще нет дела до своего здоровья – подумайте о своих детях. Они так вас любят и хотят быть похожими на вас. Задайте себе один вопрос: «Ты хочешь, чтобы твой ребенок курил?»
Найди в себе силы! Откажись от курения! Это можно сделать в любом возрасте. Кстати, те, кто бросил курить в 30–35 лет, имеют продолжительность жизни, подобную той, что и никогда не курившие люди.
Подготовила Анна КАТКОВСКАЯ.

Десять советов тому, кто хочет бросить курить
• Установите дату, когда вы реально сможете отказаться от сигарет.
• Попробуйте бросать вместе с друзьями. Взаимная психологическая поддержка весьма эффективна.
• Уберите сигареты, зажигалку, пельницу из поля зрения.
• Избегайте ситуаций, в которых вы привыкли курить.
• Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы постоянно могли потихонечку пить из него в течение всего дня. Питье между приемами пищи способствует выведению никотина.
• Дышите глубоко, чтобы расслабить- ся и насытить кислородом нервную систему.
• На время измените свои ежеднев- ные привычки. Если вы по дороге на работу покупали сигареты, то теперь немного измените маршрут.
• Улучшение питания восполнит усталость. А достаточное количество витамина В поможет избежать нервозности.
• Ложитесь спать пораньше, поскольку часы до полуночи наилучшим образом восстанавливают силы.
• Порадуйте себя и на те деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите себе что-нибудь приятное. А ведь сумма набирается приличная. Если вы курили сигареты средней стоимостью 20 рублей, а в день уходила пачка, то за месяц сэкономите 600 рублей, а в год это уже получается 7 300 рублей.

Газета «Наше слово» № 134, 18 ноября 2009 года