Наступление нынешней весны запомнится жителям Североуральска резкими перепадами температуры. То мороз, то оттепель, то снова мороз и нужны коньки, чтобы передвигаться по наледи на тротуарах. В таких условиях особую важность приобретает профилактика травматизма, ведь от падений не застрахован никто. Особенно опасны такие падения для пожилых людей, чьи кости, увы, более хрупкие. О том, как избежать подобных травм, рассказывает травматолог Североуральской ЦГБ Назарали Курбонович Зоиров.

- Назарали Курбонович, с какими травмами к специалистам вашего профиля чаще обращаются пациенты в переходный период от зимы к лету?
— К нам в любое время года обращаются с различными переломами верхних и нижних конечностей, ушибами. Но резкие перемены погоды в зимне-весенний период особенно опасны для пожилых людей. Внезапное падение у них может случиться не только потому, что человек поскользнулся, но и из-за проблем с кровообращением, из-за которого может резко закружиться голова.
Самые тяжелые случаи, которые получают возрастные пациенты при падении, перелом шейки бедра. Я бы посоветовал им избегать перепадов высот: склонов, горок, дороги под уклон или на подъем.
- Могут ли при этом пригодиться различные советы о том, как падать правильно?
— Скоординироваться, сгруппироваться, чтобы уберечься от травмы, человек в возрасте просто не в состоянии, поэтому он падает плашмя и сильно. Здесь самым действенным советом будет рекомендация надевать обувь, соответствующую погодным условиям, с противоскользящей подошвой.
- Помимо обуви по сезону, что еще способно предупредить внезапное падение на улице?
— Второй эффективный вариант профилактики падений для пожилых людей – ходьба с палками: для северной ходьбы, трековыми или обычными лыжными. Главное, чтобы у них был острый наконечник, который втыкается в снег и лед. И обязательно таких палок должно быть две, это – дополнительная опора на обе руки.
При такой ходьбе опасность падения уменьшается в несколько раз. Кроме того, передвижение с палками позволяет разгрузить позвоночник, а ведь известно, что у многих с возрастом начинает болеть спина. Еще совет – распределять ношу равномерно на обе руки: нести покупки из магазина не в одной сумке, а в двух.
Идеальный вариант: в обеих руках – палки, на спине – рюкзак для покупок. Любимые многими бабушками сумки на колесиках зимой – не вариант, они точно так же проскальзывают на наледи и надежной опорой при ходьбе не являются.
- Есть ли способы укрепить кости, чтобы они были менее ломкими с возрастом? Например, с помощью продуктов питания?
- Дело в том, что чем старше человек становится, тем хуже в его организме усваивается кальций – основной строительный материал костей. Для постоянной подпитки кальцием нужно регулярно употреблять кисломолочные продукты – сыр, творог, ведь для их приготовления производители дополнительно вносят кальций.
В пастеризованном молоке, кстати, кальция нет, так что пить его для укрепления костей бесполезно. И обязательно нужно принимать витамин D, и желательно не в форме аптечных препаратов, а в натуральном виде – с продуктами. Богата этим витамином морская северная рыба – треска, пикша и так далее. В красной и речной рыбе витамина D нет.
А для укрепления хрящевой ткани советую кушать холодец. Можно проконсультироваться с врачом, который порекомендует какой-то лекарственный препарат из числа хондропротекторов. Их много, в разных формах. Но, повторю, назначить их должен специалист – травматолог или ортопед.
- Давайте поговорим и о профилактике домашних падений – в помещении. Ведь внезапно упасть можно и в родной квартире…
— У пожилых людей такие падения связаны чаще всего с нарушением координации. Если человек знает, что у него может резко закружиться голова при смене положения тела в пространстве – лежал, потом сел или встал, конечно, нужно иметь под рукой какую-то опору – трость или ходунки. Опасен именно сам момент вставания. Головокружение прошло – начинаем двигаться самостоятельно, без опоры. И под ногами не должно быть никаких катающихся по полу ковриков, половичков.
-Скоро начнется новый садовый сезон. Много ли у вас бывает летних пациентов с дачными травмами?
— Бывают. Это, как правило, всевозможные падения со скамейки, табуретки, стремянки, крыльца. Или человек упал в яму, запнулся за кочку, пенек и так далее. Скольжения нет, есть спотыкание. Травмы те же самые, страдают прежде всего конечности.
Если человек знает, что у него случаются головокружения, не нужно лезть на табуретки и садовые лестницы, чтобы сорвать, к примеру, яблоки с веток. Запрокинутая голова – дополнительный фактор риска падения. Пусть собрать урожай помогут дети и внуки. Так и самому пенсионеру, и его родным будет и спокойнее, и безопаснее.