Ежегодно в 79 странах мира отмечается Всемирный день сердца. Он учрежден для того, чтобы общество было осведомлено о факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и содействии их профилактике. На сегодня смертность в России — самая высокая в Европе. Люди в нашей стране живут на 10–15 лет меньше.

Средняя продолжительность жизни мужчин в России — 59 лет, женщин — 72 года.
Причины смерти:
1 место занимают сердечно-сосудистые заболевания — 57%;
2 место — внешние причины (травмы и отравления) −15%;
На третьем — злокачественные новообразования — 13%;
На четвертом — болезни органов дыхания — 5% и органов пищеварения — 5%.
Сегодня как никогда необходимо осознавать степень ответственности за свое здоровье, знать факторы риска, предрасполагающие к развитию заболеваний. Некоторые из них мы не можем изменить (наследственность, возраст), однако другие вполне поддаются нашему воздействию.
Что мешает человеку сохранить здоровье на долгие годы? Это гипертония (повышенное артериальное давление), ожирение и неправильное питание (5 раз дробно, объем пищи – 250 гр.), повышенное содержание холестерина, сахара в крови, низкая физическая активность (гиподинамия), курение, избыточное употребление алкоголя, плохое качество питьевой воды, загрязнение воздуха, плохая экология.
Тяжелые болезни можно предотвратить. Важно знать, что способствует возникновению болезней, и устранять причины, своевременно проходить медицинские обследования, наблюдать динамику болезни у участкового врача.
Питание должно быть рациональным и правильным: первый завтрак — 25% пищи, второй завтрак −15%, обед — 35%, полдник — 10%, ужин — 15%.
Последний прием пищи за 2 часа до сна — 1 стакан кефира, яблоко или морковь. Контролируйте свой вес, ограничивайте потребление соли, сахара, алкоголя, откажитесь от курения и увеличьте повседневную двигательную активность — 3000 шагов к здоровью. Выберите себе «маршрут здоровья», старайтесь соблюдать режим сна и отдыха, щадите себя, не переутомляйтесь.
Профилактика играет немаловажную роль в предупреждении болезни. «Снизив артериальное давление, холестерин, сахар в крови на 45%, снизим заболеваемость и смертность от ишемической болезни сердца, инфаркта»,— говорит Ян Львович Габинский, главный кардиолог Уральского федерального округа.
Если менталитет в каждой стране будет ориентироваться на здоровый образ жизни, качественные изменения последуют не только в состоянии здоровья наших людей, но и качестве жизни. Когда человек здоров, ему проще получить образование, создать семью, родить и воспитать здоровых детей, быть востребованным в обществе.